Tanq ODPISAŁEM CI ale jak zawsze nie czytasz ;-) Kiwaz - może mieć to jak najbardziej związane z tarczycą, zamulenie, przyspianie to objawy niedoczyności, z kolei kołatanie serca, uderzenia ciepła, wzrost tętna to objawy nadczynności. Zdecydowanie udaj się na badania i do endo. Estradiol E2 też zbadaj, jego nadmiar podnosi poziom aldosteronu i [...]
Jeszcze też wykorzystam, że inni pytali ;D jak jest w końcu z tymi warzywami w diecie? Widzę, że niektórzy to wpierdzielają więcej trawy niż mięcha i ryżu, a inni prawie w ogóle. Sam staram się dziennie zjeść 1-2 pomidory albo paprykę, czasami sałata albo jakieś inne warzywo i zastanawiam się czy to nie jest za mało. Czytałem wiele opinii. Jedni [...]
[...] pracę, do tego dzienne studia, treningi, gotowanie po nocach i jedzenie posiłków w samochodzie między jednym a drugim, chwilami serio miałam dość %-) przez to wszystko jak już zdarzył się dzień, który miałam totalnie wolny, nie wiedziałam co mam ze sobą zrobić %-) Ale było warto :-)) nie wiem co tam dojrzycie na tych zdjęciach, może nic, [...]
[...] z zasadami Ladies, chętnie będę kontynuować. Noo wiem z tą redukcją, dlatego jej nie robię, chociaż już mi brakuje cierpliwości chwilami... A nadzieję na redukcję miałam, jak mi napisałaś, że przy moich wymiarach mogłabym ją robić (pytałam, czy redukcja, czy rekompozycja), ale nie było wtedy mowy o tym okresie, także jednak nie tędy droga. Ok [...]
[...] sprawa.. można się sprawdzić... przełamać swoje lęki..i udowodnić sobie ze stać nas na więcej niż myślimy.. hmm 4 miejsce.. to z jednej strony juz sukces..ale i za razem jakby się głebiej zastanowić to tez najgorsze miejsce ;p bo prawie podium..zostaje ta swiadomosc ze zabrakło tak niewiele do pudła,, Ale nie czuje sie przegrana i zla..jestem [...]
[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]
[...] dołożyłam, ciężko tak od połowy mniej więcej, ale szło R: 3x10xcc; 10x10x30,5kg zdecydowanie ciężej, ale rezerwy jeszcze trochę jest R: 3x10xcc; 10x10x25,5kg nie mam pojęcia jaki jest mój maks, więc policzyłam jakoś na oko, ale jednak z niejakim respektem wobec dziesięciu serii... Pod koniec było ciężko wstawać, ale spokojnie mogę dołożyć 2. MC [...]
Tak na szybko. Na usg wykazało mikrouszkodzenia w łąkatce ( ale jak stwierdził radiolog wyglądają na zabliźnione czyli stare ) oraz bardzo małe torbieliki przeciążeniowe czyli niby nic ale kolano boli i to przy rzepce czyli zupełnie gdzie indziej niż rzekome mikro urazy czy torbieliki. W sobotę rano postanowiłem że zaryzykuje i wystartuję tejpy + [...]
Witam. Chciałbym żebyście ocenili moją dietę. Jestem ektomorfikiem, 18 lat, 186 cm wzrostu, 69 kg wagi. Ćwiczę 4x w tygodniu. Swoją przygodę z siłownią zacząłem jakieś 4 miesiące temu ale tak "rekreacyjnie" Także oto moja pierwsza dieta... (załącznik) Jeśli coś źle, piszcie to poprawię. Chyba włożyłem tam za dużo tłuszczy i za mało węgli. Szczerze [...]
[...] staram sie dostarczyc okolo 2000kcl bo tutaj na tej stronnie na dzienniku obliczyło mi ze mam dostarczac 2 500,0 kcal 94,0 g B 375,0 g W 69,0 g T chciałbym zrzucic to jak najszybciej a ciagle stoje z waga lato za niedługo a ja zamiast kaloryfera mam bojer jak bym kalgonu nie brał no ale wracajac moj plan wyglada tak poniedziałek godzina [...]
Box siady też nie są głebokie, wiec półprzysiad nie jest zły, wielu sportowców np piłakrze robią nawet ćwierć siady, max pólprzysiady i to nie dla tego że chcą jak np siatkarze poprawić wyskok i te ćwierć siady robią świadomie, tylko dla piłkarzy ten ćwierć siad to "przysiad" nie mniej kolana mają mocno obciążone samym poruszaniem sie na boisku a [...]
[...] JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 0 8. TRENING: 3 X w tyg, 2x w tyg bieg ok 1h 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: nie wiem jak liczyłem wyszło mniej niż 17 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): tycia 13. STAN ZDROWIA: 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: nie mam problemu [...]
[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]
[...] napisać co ja robię i też do końca nie jestem przekonany. Tj. wątpię momentami. Otóż do większości posiłków zjadam 10-15 g węglowodanów. Celuję w te pochodzące z owoców, ale jak trzeba to sobie na przykład jajecznicę polewam syropem słodkim z agawy. Łyżeczka cukru to 7 g. I nie żałuję tłuszczu, a oszczędnie gospodaruję białkiem. Ogólnie robi się [...]
[...] usypiam na zajeciach, mimo iż budzę sie wyspany. Spie od 11 do 6. Dodatkowo niedawno zaczęły się problemy z ciśnieniem i wysokim tętnem, często też po posiłku serce mi wali jak młot. Cisnienie potrafi skakać do 155/93, a rano jest to juz 130/80. Nie moge zrzucić ani nadmiaru wody, tym bardziej tłuszczu. Rano budze sie wyspany, a juz na zajeciach [...]
Ja tam znawcą nie jestem, ale u mnie też nie było okresu i to przez rok. No na pewno musisz jeść tłuszczu więcej i to takiego zwierzęcego, potrzebujesz cholesterolu. :-)) Dużo nabiału masz w miscie, jogurty 0% i twarogi chude Ci na pewno nie pomagają. Nie tyraj teraz na treningach, zapomnij o redukcji (tym bardziej, że jesteś baaardzo [...]
Carramba, z figurą gruszki, niskim zawieszenian i nogami jak słupy to ja sobie mogę chcieć wyglądać inaczej. O to mi chodziło jak pisałam o przemianie dziewczyny o podobnej sylwetce. Co do góry mięsa i dzielenia go na trzy części - to jecie 3 identyczne posiłki? Al, każdej "nowej" zaleca się fbw. Kleine dużo dziewczyn tutaj jest gruszek, nawet [...]
[...] na poręczach robić dłużej niż jedną minutę więc nie zawracałem sobie głowy stoperem czy timerem,a tu okazało się że jednak mogę wytrzymać dłużej i niestety zbyt wolne tempo jak na filmie nie jest wskazane bo z jednej strony bardziej mnie męczy a z drugiej ucieka czas.Ścieżkę dźwiękową usunąłem bo było za dużo łaciny i rzucania mięsem [...]
[...] o to, że systemem trenujesz pół roku bo fbw można dłuugo trenować ważne żeby on był regularnie modyfikowany i zmieniany pod bieżące cele. Jednak osobiście uważam typowe fbw jako trening okresowy jeśli ktoś chce wejść na wyższy poziom treningu, mind muscle, ataku na mięsień, różnorodności to w końcu musi przejść na trening dzielony. W Twoim [...]
[SPAM] Gdyby kózka metke brała to by impotencje miała
